뇌건강에 도움이 되고 좋은 영양제 추천

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뇌건강에 좋은 영양제

오메가-3 지방산(특히 DHA 및 EPA)은 뇌 건강과 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.

건강 보조제로 복용하거나, 생선이나 견과류에서 섭취할 수 있습니다.

특히 비타민 B6, B9(엽산) 및 B12는 뇌 건강과 치매 예방에 중요한 역할을 하며, 비타민 B를 함유한 영양제를 복용하거나, 과일, 채소, 두류, 날씬한 음식에서 섭취할 수 있습니다.

비타민 D는 뇌 건강 및 인지 기능과 관련이 있으며, 비타민 D 보충제를 복용하거나, 자외선 복지 체내에서 자연적으로 형성됩니다.

건강한 음식 및 날씬한 음식에서도 작은 양의 비타민 D를 섭취할 수 있습니다.

코엔자임 Q10은 항산화 작용을 통해 뇌세포 손상을 줄이고 에너지 생산에 필수적인 역할을 하며, 건강 보조제로 복용할 수 있으며, 육류, 생선 및 견과류에서도 발견됩니다.

이러한 영양제는 관절 건강에 영향을 미치며, 전반적으로 인체의 연골 건강을 지원하며, 이것이 다시 뇌 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 외에도 Ginkgo biloba(은행잎 추출물), 나이아신, 마그네슘, 아세틸-L-카르니틴 등이 뇌 건강과 인지 기능에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.