마그네슘을 부족하면 눈떨림 현상이 진짜 있을까? 효능 효과 부작용 영양제 추천

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마그네슘 효능 효과 부작용

마그네슘은 근육 이완에 도움을 주고, 피로를 개선하는데 효과적입니다.

근육 경련을 완화하고 긴장을 푸는데에 도움을 주어 운동 후 회복을 촉진합니다.

마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

뼈 밀도를 향상시켜 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

마그네슘은 심장 건강을 개선하는데에 도움이 됩니다.

심박수를 조절하고 혈압을 감소시켜 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

마그네슘은 신경 기능을 강화하는데에 기여합니다.

뇌 기능을 촉진시키고 스트레스를 완화하는데 효과적입니다.

마그네슘은 소화 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.

장 운동을 원활하게 하고 변비를 완화하는데 효과가 있습니다.

마그네슘은 일반적으로 안전한 영양소이지만, 과도한 섭취는 일시적인 설사나 위장 불편을 유발할 수 있습니다.

또한 신장 기능이 약한 사람들은 의사와 상담하여 적절한 용량을 결정하는 것이 중요합니다.